ある程度の年齢になると体温が低下し、免疫力も落ちてきます。
このため、真夏にクーラーのよく効いた建物に長時間いると体の調子が悪くなったり、ちょっとした冷えで体調を崩してしまったりすることが出てきますよね。これは血行不良が原因ですが、同じように年齢を重ねて関節が痛むのも血流の悪さが原因になっていることが多いようです。
患部を温めて血流をよくすることは、関節の痛みを軽減するのにも大変効果的です。温めることで血管が拡張して血流が良くなり、筋肉を固く緊張させていた老廃物も流れ出ていきます。
また、同じ姿勢を取っていると関節が固まってしまって動かなくなってしまうという症状や、特に冬に関節が痛むというのも血行不良によるものなので、やはり日常的に冷えを遠ざけ、温めることを意識することは大切です。
患部を温める方法として手軽なものは毎日の入浴ですが、より体を温める効果を考えるとあまり熱くない湯温での半身浴がお勧めです。
熱いお風呂は一見身体を温めるように感じますが、表面体温だけ上がってしまって、お風呂上りには急に体温が下がってしまうそうです。体の芯からしっかり温めるには心地よい湯加減で長めに湯につかるのがいいです。
みぞおちくらいまでのお湯に浸かって、ゆっくり20分。肩からタオルをかけたりして上半身が冷えないようにしてくださいね。
私も実際にやってみたら冬でもずっとポッポと温まって、入眠もいつもより早く快適でした。体全体の血行が良くなると関節の温かさも持続するので、いいことずくめです。旅行を兼ねて暖かな温泉地に行くのも楽しいですね。ただし、もちろん風呂上りの湯冷めには注意してください。
入浴のほかに通常時にはカイロや温シップだったり、サポーターが便利です。ひとつバックに忍ばせておくといつでも使えるので安心です。
サポーターは赤外線効果のあるものを私は使っていますが、これがなかなかお勧めで、寝るときに使うと朝から快適に動けます。